Liikunta

Pilates - amputoidulle hyvä tapa vahvistaa lihaksistoa

Miettiessäni päälajiani (ratsastus) tukevaa liikuntamuotoa, löysin pilateksen- ja hurahdin siihen!

Minulla on koko joukko ratsastusoppilaita sekä valmennettavia, jotka ovat aikuisia naisia ja päällisin puolin ”ehjiä”. Ikää ja erilaisia kolhuja on kullekin kuitenkin kertynyt matkan varralla, puhumattakaan omasta oikean jalan menetyksestäni viisi vuotta sitten. Nämä näkyvät isompina ja pienempinä istuntavirheinä ratsastettaessa; kuten vinoutena ja heikkoutena raajoissa.

Viime syksynä mietin ja punnitsin mitä asialle voisin tehdä. Onnekseni tutustuin Pekka Kataiseen, joka hallitsee pilateksen ja on lajin ammattilainen sekä opettaja. Henkilökohtaisesti en ole ihminen, joka viihtyy musiikin (kovaäänisesti..) rytmittämässä ryhmäjumpassa ja alkuun ajatus pilateksen aloittamisesta tuntuikin hieman vastenmieleiseltä. Mietin myös, että proteesin kanssa en välttämättä suoriudu nopeatempoisesta jumpasta enkä monimutkaisista askelsarjoista.

Tutustuttuani lajin teoriaan syvällisemmin päätin kokeilla ja kasasin ryhmään joukon muita eri tavoin liikuntarajoitteisia vammaisratsastajia sekä muita ratsastusoppilaitani. Ja olemme olleet tyytyväisiä koko porukka!!

Pääosin pilates harjoitukset tehdään matolla, lattialla istuen tai maaten. Tämän vuoksi pystyn proteesini kanssa suoriutumaan 95% liikkeistä kuin kuka tahansa muu. Pekka on ollut myös hyvä keksimään korvaavia/vaihtoehtoisia liikkeittä huomioiden liikuntarajoitteet.

Pilateksen tavoitteena on mm saavuttaa ja ylläpitää notkeaa vartaloa, koordinaatiokykyä, kestävyyttä, hyvää ryhtiä sekä ylipäätään parantaa kehonhallintaa. Edm avulla saadaan voimaa sekä kestävyyttä; erinomaisen tärkeää alaraaja-amputoiduille – onhan proteesikävely raskaanpaa kuin kävely omilla jaloilla eikä kävelyn liikerata aina ole ihan oikea, jolloin saattaa tulla ongelmia esim selkään.

Lajin kehittäjä, Joseph Pilates, halusi vahvistaa ihmisen heikompia lihaksia ja niveliä sekä rentouttaa paljon käytettyjä lihaksia. Jokainen pilates-liike käynnistetään keskivartalon syvien lihasten, voimalan, aktivoimisella.Pilateksen liikkeisiin kuuluukin tärkeänä osana erilaiset hengitystekniikat. Hengittäminen sekä rytmittää että tuo perustan keskivartalon tuelle. Harjoitteiden suorittaminen oikein ja tehollisesti vaatii ääretöntä keskittyneisyyttä ja kontrollia.

Pilates-harjoitus etenee pehmeistä, varovaisista pienistä liikkeistä suurempiin. Alkuun tehdään aina lämmittäviä liikkeittä ja loppuun lyhyt rentoutus. Pilatesta voin lämpimästi suositella amputoiduille, selkä ja niska vaivaisille tai kenelle tahansa, joka haluaa vartaloonsa ryhtiä ja hyvää oloa. Ryhmässämme on tapahtunut huikeaa kehitystä ja se näkyy ratsastuksessa mutta myös koko olemuksen kohentumisena kehon ja mielen vahvistuttua. ;0>

Syksyllä 2006 alkavista kurssista voi tiedustella:
e.kaartinen@kotiportti.fi

Mukaan voivat tulla kaikki lajista kiinnostuneet!!